강좌개요

목표

교과서 정보

교재종별	교재명	저자명	출판사	출판년도
주교재	체력 트레이닝론	홍관이, 장재훈, 허선	대경북스	2018
부교재
참고 도서명

제고방안

질적수준 향상을 위한 노력

준비물

과제물

평가비율

유의사항

수업계획서

강의 상세정보

주차	강의주제	강의내용	강의방법	비고
1주차	체력체력육성 과목에 대한 이해(Orientation) 와 트레이닝의 생리적 기초	1교시 : 트레이닝의 과학적 기초이론, 체력의 개념(행동체력, 방위체력), 체력의 분석방법에 대한 내용을 학습한다. 2교시 : 트레이닝의 개념에 대한 내용을 학습한다. (강의방법: 강의, 질의 및 토의) 3교시 : 트레이닝 목표(신체의 다각적 발달 및 기술, 전술, 심리적요인 및 팀 능력), 트레이닝의 수단에 대한 내용을 학습한다.	강의, 질의 및 토의
2주차	트레이닝의 원리와 구성요소	1교시 : 인간 행동적 측면에 대한 원리(인간성, 전면성, 의식성, 반복성, 개별성) 대하여 학습한다. (강의방법: 강의, 질의 및 토의) 2교시 : 인간생물학적 측면에 대한 원리(적응성, 과부하, 점진성, 특이성, 가역성) 대하여 학습한다. 3교시 : 트레이닝의 구성요소 및 기본절차와 내용의 구성에 대하여 학습한다.	강의, 질의 및 토의
3주차	트레이닝의 신체적 적응	1교시 : 뼈대근육의 구조와 기전, 특성, 형태, 효과에 대하여 올바른 내용을 학습한다. 2교시 : 뼈대근육에 대한 트레이닝 효과에 대하여 올바른 내용을 학습한다. 3교시 : 혈액에 대한 트레이닝 효과에 대하여 올바른 내용을 학습한다.	강의, 질의 및 토의
4주차	트레이닝의 신체적 적응	1교시 : 심박수, 수축기 혈압, 심박출량의 증가와 심장기능의 효율성, 호흡기능의 적응에 대하여 자세히 학습한다. 2교시 : 자율신경계에 대한 트레이닝 효과와 내분비선에 대한 트레이닝 효과에 대하여 자세히 학습한다. 3교시 : 부신피질, 동물의 뇌하수체, 이자액, 생화학적 능력의 향상에 대하여 자세히 학습한다.	강의, 질의 및 토의
5주차	행동체력 트레이닝 방법	1교시 : 근력 트레이닝의 원리와 종류에 대하여 구체적으로 학습한다. 2교시 : 근력 트레이닝의 원리와 정적, 동적 트레이닝에 대하여 학습한다. 3교시 : 각 트레이닝의 목표와 설정방법, 운동법에 대하여 구체적으로 학습한다.	강의, 질의 및 토의
6주차	행동체력 트레이닝 방법	1교시 : 지구력의 종류, 무산소성 트레이닝, 유산소성 지구력 트레이닝의 방법, 종류, 주의사항에 대하여 학습한다. 2교시 : 인터벌 트레이닝, 조정력 트레이닝의 방법, 종류, 주의사항에 대하여 학습한다. 3교시 : 유연성의 트레이닝의 방법, 종류, 주의사항에 대하여 학습한다.	강의, 질의 및 토의
7주차	트레이닝의 내적요인	1교시 : 아동기, 청소년기, 성년기, 노년기에 맞는 트레이닝방법과 유의사항에 대하여 학습한다. 2교시 : 성별과 개인의 신체적 체형에 따른 체력과 특징에 대하여 학습한다. 3교시 : 신체적 체형에 따른 체력과 특징에 대하여 이해하고 특수성에 맞는 트레이닝 방법과 유의사항에 대하여 학습한다.	강의, 질의 및 토의
8주차	중간고사	중간고사	중간고사	중간고사
9주차	트레이닝의 외적요인	1교시 : 영양과 운동능력(탄수화물, 지방, 단백질, 물과 전해질, 무기질, 비타민, 선수들의 식이)결핍에 대하여 주의사항과 정확한 실제에 대하여 학습한다. 2교시 : 영양과 운동능력(탄수화물, 지방, 단백질, 물과 전해질, 무기질, 비타민, 선수들의 식이) 과잉과 원칙 대하여 학습한다. 3교시 : 운동기능 보조제에 대하여 주의사항과 정확한 실제에 대하여 학습한다.	강의, 질의 및 토의
10주차	트레이닝의 외적요인	1교시 : 트레이닝과 체온으로 고체온, 저체온, 수분으로 인한 탈수에 대하여 학습한다. 2교시 : 무더위에서의 지구성 운동이나 트레이닝을 위한 권장사항 등 온도조절을 위한 트레이닝에 대하여 학습한다. 3교시 : 그 외 트레이닝의 기타 외적요인에 대해 자세히 학습한다.	강의, 질의 및 토의
11주차	오버트레이닝	1교시 : 트레이닝 오류와 트레이닝 면역체계에 대하여 학습한다. 2교시 : 트레이닝 과잉보상 사이클, 근육통의 이해에 대하여 학습한다. 3교시 : 오버트레이닝의 해소와 예방, 상해와 치료법에 대하여 학습한다.	강의, 질의 및 토의
12주차	재활을 위한 트레이닝	1교시 : 운동 적응 질환과 운동 금기 질환, 재활을 위한 트레이닝(질과 양)에 대하여 올바르게 이해한다. 2교시 : 올바른 재활트레이닝을 위한 방법과 처방, 진단에 대하여 학습한다. 3교시 : 재활을 위한 트레이닝의 질로 지구성 트레이닝, 중거리 트레이닝, 단거리 트레이닝의 방법에 대하여 학습한다.	강의, 질의 및 토의
13주차	트레이닝의 종류와 방법	1교시 : 아이소메트릭, 아이소토닉, 아이소키네틱, 플라이오메트릭 트레이닝의 정의와 방법 그리고 특징에 대하여 학습한다. 2교시 : 서키트, 인터벌 트레이닝의 정의와 방법 그리고 특징에 대하여 학습한다. 3교시 : 파트랙, 웨이트 트레이닝의 정의와 방법 그리고 특징에 대하여 학습한다.	강의, 질의 및 토의
14주차	운동처방	1교시 : 운동처방의 이해, 원리에 대하여 학습한다. 2교시 : 운동처방의 계획과 평가에 대하여 학습한다. 3교시 : 사전 학습자에게 자신에게 맞는 운동처방을 직접 작성케 하여 교수-학습자간 토의를 통하여 처방 프로그램을 평가 해본다.	강의, 질의 및 토의
15주차	기말고사	기말고사	기말고사	기말고사