강좌개요

목표

교과서 정보

교재종별	교재명	저자명	출판사	출판년도
주교재	체력 및 퍼포먼스 향상을 위한 트레이닝 방법론	김창국,박상용	대경북스	2019
부교재
참고 도서명

제고방안

질적수준 향상을 위한 노력

준비물

과제물

평가비율

유의사항

수업계획서

강의 상세정보

주차	강의주제	강의내용	강의방법	비고
1주차	트레이닝론 과목에 대한 이해(Orientation) 및 수업진행	1교시 : 수업의 전반적인 계획과 트레이닝 정의에 대하여 학습한다. 2교시 : 트레이닝의 개념에 대하여 학습한다. 3교시 : 트레이닝 이론에 대하여 학습한다.	강의, 질의 및 토의
2주차	트레이닝의 과학적 접근	1교시 : 트레이닝 프로그램에 대하여 학습한다. 2교시 : 신체의 구조와 기능, 발육발달에 따른 트레이닝, 에너지원에 대하여 학습한다. 3교시 : 반도핑, 멘탈 트레이닝에 대하여 학습한다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
3주차	움직임의 특성과 메카니즘	1교시 : 운동, 바이오메카닉스의 개념 정의에 대하여 학습한다. 2교시 : 걷기, 달리기(빠르게, 오래) 동작을 바이오메카닉스 학적으로 이해한다. 3교시 : 뛰기, 던지기의 동작을 바이오메카닉스 학적으로 이해한다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
4주차	트레이닝의 종류와 방법	1교시 : 크로스 트레이닝, 스터빌리티 트레이닝, 메디신볼 엑서사이즈, 밸런스블 엑서사이즈 트레이닝의 특징을 알아본다. 2교시 : 민첩성, 플라이오 메트릭, 스프린트, 레지스티드 트레이닝의 특징을 알아본다. 3교시 : 웨이트, 서킷, 에어로빅스, 인터벌 트레이닝의 특징을 알아본다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
5주차	트레이닝 지도자의 역할 및 계획	1교시 : 트레이닝의 지식 및 실기를 지도 하고자 할 때 지도자가 추어야 할 기본적 자질, 필요성, 시대변화에 따른 역할과 업무등에 대하여 알아보고 학습한다. 2교시 : 경기스포츠 분야에서의 활동과 트레이닝 지도자가 익혀야 할 능력과 지도자의 행동과 윤리에 대하여 학습한다. 3교시 : 트레이닝계획에서는 운동수행능력과 트레이닝, 원리와 원칙, 계획의 수립 및 작성절차 기간나누기 등에 대하여 학습한다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
6주차	근력 트레이닝의 효과와 방법	1교시 : 경기력 향상 목적의 트레이닝 내용과 일반인의 건강증진 및 유지 개념의 트레이닝의 차이를 알아보고 학습한다. 2교시 : 프로그램의 분류, 구성, 조건, 세트수와 무게 그리고 횟수의 설정 방법에 대하여 알아본다. 3교시 : 추가적으로 프로그램의 분할 및 작성, 설정에 대하여 직접 학습자가 구성 할 수 있도록 한다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
7주차	파워와 파워향상 트레이닝 프로그램	1교시 : 파워의 요소, 관절에서의 파워, 파워양식의 분류에 대하여 학습한다. 2교시 : 파워의 측정, 전략과 변수에 대하여 학습한다. 3교시 : 트레이닝의 종류와 특징, 파워향상 트레이닝 응용에 대하여 학습한다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
8주차	중간고사	중간고사	중간고사	중간고사
9주차	지구력과 지구력 향상 트레이닝 프로그램	1교시 : 지구력에 대한 이해와 유산소 지구력 향상트레이닝의 변화(심장혈관계통, 대사의 변화, 호흡, 골격, 체성분, 내분비계) 무산소지구력 트레이닝의 이해, 지구력 향상 트레이닝의 프로그램 작성과 실제에 대하여 학습한다. 2교시 : 유연성과 스트레칭의 올바른 이해와 이론을 습득한다. 3교시 : 스트레칭은 간단한 실습을 병행 한다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의 스트레칭은 간단한 실습을 병행 한다.
10주차	스피드와 민첩성(향상) 트레이닝 프로그램	1교시 : 스피드와 민첩성을 향상 시키는 요인, 근력과 최대근력 및 파워의 향상 방법(스타트, 가속) 대하여 알아본다. 2교시 : 스피드와 관련된 동작테크닉의 최대 속력과 민첩성을 향상시키는 요인인 감속, 재스타트, 방향전환) 대하여 알아본다. 3교시 : 반작용을 강화시키는 요인, 변수(엑서사이즈의 선택, 강도, 양, 휴식, 빈도)에 대하여 알아본다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
11주차	워밍업과 쿨링 다운	1교시 : 워밍업의 효과(호흡순환계통 및 대사, 근력 및 파워, 신경근 및 반응 시간, 유연성, 리허설, 상해예방)에 대하여 학습한다. 2교시 : 워밍업의 분류와 실제에 대하여 학습한다. 3교시 : 쿨링다운의 효과에 대하여 학습한다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
12주차	특수 집단을 위한 트레이닝 프로그램	1교시 : 대사증후군에 대한 트레이닝 프로그램(내장 지방형, 2형 당뇨, 고지질혈증, 고혈압증에 대한 트레이닝)을 습득 할 수 있도록 학습한다. 2교시 : 고령자를 위한 트레이닝(고령, 위험요인 관리, 예방을 위한 트레이닝)을 습득 할 수 있도록 학습한다. 3교시 : 임산부 및 어린이를 위한 트레이닝(발육 레지던스 트레이닝에 대한 가이드라인, 초등학생 근력에 대한 트레이닝 실시조건)을 습득 할 수 있도록 학습한다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
13주차	상해발생부터 복귀까지의 운동재활 트레이닝 프로그램	1교시 : 스포츠 운동선수의 재활, 재활에 필요한 검사(청취, 관절의 가동범위, 도수근력, 정형외과적 검사, 촉진)에 대해 학습한다. 2교시 : 운동재활 프로그램 작성(치유과정의 이해, 물리치료법의 이해, 도수치료), 단계적 재활 프로그램 및 각 특성별 회복훈련(관절, 근력, 전신 지구력, 민첩성, 밸런스)에 대하여 학습한다. 3교시 : 시기에 따른 단계적 재활(보호기, 훈련전기, 훈련후기, 복귀기)에 대하여 학습한다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
14주차	체력 및 트레이닝 효과의 측정과 평가	1교시 : 트레이닝지도에서의 측정과 평가(측정과 평가의 정의, 목적- 현상, 장·단점파악, 효과확인, 동기부여, 컨디션관리, 재능 발굴, 트레이닝지도의 일환, 운동재활, 실천적 연구)에 대하여 학습한다. 2교시 : 측정(조건, 오차, 관리)에 대하여 알아본다. 3교시 : 측정과 평가의 실제(형태와 체성분 측정 & 평가, 근력 근파워의 측정과 평가, 점프력, 스프린트, 민첩성, 유연성, 지구력)에 대하여 알아본다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
15주차	기말고사	기말고사	기말고사	기말고사