강좌개요

목표

교과서 정보

교재종별	교재명	저자명	출판사	출판년도
주교재	체력 및 퍼포먼스 향상을 위한 트레이닝 방법론	김창국,박상용	대경북스	2016
부교재	체력육성을 위한 트레이닝 방법론	천길영 , 김경식	대경북스	2016
참고 도서명

제고방안

질적수준 향상을 위한 노력

준비물

과제물

평가비율

유의사항

수업계획서

강의 상세정보

주차	강의주제	강의내용	강의방법	비고
1주차	Orientation, 교과목에 대한 이해 및 수업진행	최근 발전하고 있는 트레이닝의 중요성과 다양성에 대하여 설명하고 트레이닝의 개념. 정의에 대하여 학습한다.	강의, 질의 및 토의
2주차		트레이닝론(체력의 요소, 원칙, 특성), 트레이닝 프로그램(처방 및 계획, 실제, 평가), 신체의 구조(근골격계, 신경, 심장 및 호흡계통), 발육과 트레이닝(시기, 성별), 에너지원(근수축과 에너지), 반도핑(정의 역사), 멘탈 트레이닝(정의와 실제)에 대하여 학습한다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
3주차	움직임의 특성과 메카니즘	운동(특성), 바이오메카닉스의 개념 정의(특성, 기초, 연광성), 걷기, 달리기(빠르게, 오래), 뛰기, 던지기의 동작을 바이오메카닉학적으로 이해한다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
4주차	트레이닝의 종류와 방법	크로스 트레이닝, 스터빌리티 트레이닝, 메디신볼 엑서사이즈, 밸런스블 엑서사이즈, 민첩성, 플라이오 메트릭, 스프린트, 레지스티드, 웨이트, 서킷, 에어로빅스, 인터벌 트레이닝의 특징을 알아본다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
5주차	트레이닝 지도자의 역할 및 계획	트레이닝의 지식 및 실기를 지도 하고자 할 때 지도자가 갖추어야 할 기본적 자질과 업무, 능력 등에 대하여 알아보고 시대 변화에 따른 행동과 윤리에 대하여 , 운동능력과 트레이닝, 원칙과 계획, 기간에 대하여 학습한다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
6주차	근력 트레이닝의 효과와 방법	경기력 향상의 목적의 트레이닝 내용과 일반인의 건강증진 및 유지 개념의 트레이닝의 차이를 알아보고 프로그램의 분류, 구성, 조건, 세트수와 무게 그리고 횟수의 설정 방법에 대하여 알아본다. 추가적으로 프로그램의 분할 및 작성, 설정에 대하여 직접 학습자가 구성 할 수 있도록 한다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
7주차	파워와 파워향상 트레이닝 프로그램	파워의 요소, 관절에서의 파워, 파워의 측정, 변수, 트레이닝의 종류, 파워향상 트레이닝 응용에 대하여 학습한다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
8주차	중간고사	중간고사
9주차	지구력과 지구력 향상 트레이닝 프로그램	지구력에 대한 이해와 유산소 지구력 향상트레이닝의 변화(심장혈관계통, 대사의 변화, 호흡, 골격, 체성분, 내분비계) 무산소지구력 트레이닝의 이해, 지구력 향상 트레이닝의 프로그램 작성과 실제 & 유연성과 스트레팅의 올바른 이해와 이론을 습득한다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의 스트레칭은 간단한 실습을 병행 한다.
10주차	스피드와 민첨성(향상) 트레이닝 프로그램	스피드와 민첩성을 향상 시키는 요인, 근력과 최대근력 및 파워의 향상 방법(스타트, 가속, 최대 속력, 감속, 재스타트, 방향전환), 반작용을 강화시키는 요인, 변수(엑서사이즈의 선택, 강도, 양, 휴식, 빈도)에 대하여 알아본다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
11주차	유연성과 스트레칭, 스피드와 민첩성, 스피드와 민첩성 향상 요인, 기초근력, 최대근력 및 파워의 향상	코어 스트렝스의 중요성, 스피드에 관련된 동작 테크닉의 획득, 민첩성의 향상 시키는 요인 및 프로그램을 수립하고 직접 실천 해본다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
12주차	특수 집단을 위한 트레이닝 프로그램	대사증후군에 대한 트레이닝 프로그램(내장 지방형, 2형 당뇨, 고지질혈증, 고혈압증에 대한 트레이닝), 고령자를 위한 트레이닝(고령, 위험요인 관리, 예방을 위한 트레이닝), 임산부 및 어린이를 위한 트레이닝(발육 레지던스 트레이닝에 대한 가이드라인, 초등학생 근력에 대한 트레이닝 실시조건)을 습득 할 수 있도록 학습한다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
13주차	상해발생부터 복귀까지의 운동재활 트레이닝 프로그램	스포츠 운동선수의 재활, 재활에 필요한 검사(청취, 관절의 가동범위, 도수근력, 정형외과적 검사, 촉진), 운동재활 프로그램 작성(치유과정의 이해, 물리치료법의 이해, 도수치료), 단계적 재활 프로그램 및 각 특성별 회복훈련(관절, 근력, 전신 지구력, 민첩성, 밸런스)에 대하여 학습한다. 시기에 따른 단계적 재활(보호기, 훈련전기, 훈련후기, 복귀기)	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
14주차	체력 및 트레이닝 효과의 측정과 평가	트레이닝지도에서의 측정과 평가(측정과 평가의 정의, 목적- 현상, 장·단점파악, 효과확인, 동기부여, 컨디션관리, 재능 발굴, 트레이닝지도의 일환, 운동재활, 실천적 연구), 측정(조건, 오차, 관리), 측정과 평가의 실제(형태와 체성분 측정 & 평가, 근력 근파워의 측정과 평가, 점프력, 스프린트, 민첩성, 유연성, 지구력)에 대하여 알아본다.	PPT를 이용한 강의 및 질의, 토의
15주차	기말고사	기말고사